كم كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟

كم كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟

 




شرب الماء ضروري وضروري لحياة الإنسان. يحتوي جسم الإنسان على الكثير من الماء ، وكل يوم نفقده بالتنفس والتعرق والتبول. يعوض الغذاء عن هذه الخسارة ، ولكن يجب استكماله بإعادة الترطيب بالماء للحفاظ على شكل الجسم ، وتنعيم الجلد وتسهيل العبور المعوي. لكن ما هي كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟ هل يجب أن تشرب المرأة الحامل ماء أكثر من غيرها؟ .

من أجل التمتع بصحة جيدة ، ينصح البالغين بشرب 8 أكواب من 200 مل من الماء يوميًا ، أي 1.5 لتر يوميًا (توصيات PNNS على موقع mangerbouger.fr ). سواء كانت مياه الصنبور أو المياه المعبأة في زجاجات ، فإن الترطيب المنتظم أمر حيوي. بدون ماء ، لا يبقى الإنسان على قيد الحياة أكثر من 5 أيام.
تزداد الاحتياجات المائية أكثر عندما تكون الشمس قوية ، وكلما كان الفرد ينفق على نفسه من خلال ممارسة الرياضة أو عندما يكون طريح الفراش مصابًا بالحمى. يجب أن تهتم مجموعات سكانية معينة ، مثل النساء الحوامل أو الأطفال أو كبار السن ، بشكل خاص لترطيب أنفسهم جيدًا.

لماذا من المهم شرب الماء؟

الماء ضروري لترطيب الجسم ، وعلى نطاق أوسع مدى الحياة.
هل تعلم أن جسم الإنسان يتكون من 60٪ ماء؟ حتى أن هذا الرقم يرتفع إلى 70٪ عند الأطفال. الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان. ومع ذلك ، نفقد كل يوم حوالي لترين من الماء من خلال العرق أو البول أو التنفس. من خلال الشرب بانتظام ، نعوض الجسم عن فقدان الماء اليومي ونحافظ على توازن الماء.
التوازن المائي يعني التوازن الصحيح للكائن الحي. يجب أن تكون متيقظًا ، لأن الجفاف يمكن أن يكون شديد الخطورة: فهو يؤدي إلى غيبوبة ثم إلى الموت.

اختيار التسوق لدينا:

> للتأكد من وجود الماء معك دائمًا ، جهز نفسك بزجاجة ماء وخذها معك في كل مكان في حقيبة يدك. وتجنب البلاستيك قدر الإمكان ، اختر الطراز المعدني أو الزجاجي.

> وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في شرب كمية كافية من الماء ، نوصيك بنقع النباتات أو الفاكهة في زجاجة مخصصة لهذا الغرض ، مثل زجاجة مصفاة على سبيل المثال.

اختيار الماء المناسب مهم!

هناك أنواع مختلفة من المياه. المياه المعدنية ومياه الينابيع والمياه المفلترة وبالطبع مياه الصنبور. يعد اختيار الماء المناسب وفقًا لاحتياجاتك والاحتياطات المعتادة أمرًا ضروريًا.
المياه المعدنية الطبيعية هي الأكثر سيطرة. لا يخضعون لأي علاج ، ويتم فحصهم يوميًا ويجب أن يتوافقوا مع معايير الجودة الميكروبيولوجية. هذه المعايير هي 2.5 مرة أكثر شدة من تلك الخاصة بمياه الصنبور من أجل تلبية متطلبات التمعدن التي تفرضها كل مياه. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تعبئتها في زجاجات بلاستيكية ، مما يشكل مشكلة بيئية حقيقية. يميل بعض الناس أيضًا إلى الاعتقاد بأن البلاستيك ليس جيدًا لصحتك.

يتم تمييز مياه الصنبور أحيانًا في حالات محتوى النترات أو أي مكون ضار آخر ... ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الحالات ، على الرغم من كونها عالية الارتفاع ، تظل نادرة. ومع ذلك ، في فرنسا ، تستفيد معظم المناطق من مياه الصنبور عالية الجودة ، والتي يمكنك شربها دون خوف.

التسوق الذكي

  • مرشح مياه: إذا وجدت أن الماء الخاص بك ليس صحيًا بدرجة كافية ، فيمكنك تثبيت مرشح في الصنبور. حل إضافي لا يتطلب أي أعمال سباكة ، فهو يجعل من الممكن الحصول على مياه أقل تحميلًا بالكلور والرصاص وبقايا المبيدات الحشرية والأدوية ... ولكي يكون هذا النوع من الأجهزة فعالاً حقًا ، يجب توخي الحذر لتغييره بانتظام.


المفضل لدينا: فلتر الكربون النشط المضغوط Serenity

  • تبدو حبات السيراميك كحل رائع لتليين ماء الصنبور. أجرينا الاختبار: ترك الماء ترسبًا أبيض على الزجاج ، أثناء استخدام حبات السيراميك (التي توضع في قاع الدورق) ، اختفت الآثار. يبدو أن الخزف يحتفظ بالحجر الجيري والطعم الترابي المتسخ للماء. حل غير مكلف لاختبار إبريقه وغلايته وحتى الغسالة!

المفضلة : كيسان من خرز السيراميك ، Les Verts Moutons (وفقًا لبراءة اختراع يابانية)

مياهي الفوارة بدون بلاستيك: لتجنب التلوث والاتصال بالبلاستيك ولإشباع الرغبة الشديدة في الحصول على المياه الفوارة ، راهن على آلة Sodastream مع دورق زجاجي. نظرًا لأن الغالبية العظمى من مياهنا الفوارة ناتجة عن إضافة ثاني أكسيد الكربون ، فيمكنك فعل ذلك بنفسك أيضًا! تضع إبريقك في الغسالة ، وتغلق الصمام ، وتضغط عليه ثلاث مرات ، وفي دقيقة واحدة ، يكون لديك ماء فوار محلي الصنع. يمكنك حتى الاستمتاع بالنكهات (الفاكهة ، البيبسي ، إلخ). استثمار ذكي حقًا


نصيحة: آلة Sodastream مع 2 دورق ومجموعة واحدة من النظارات

 

تحتاج المرأة الحامل إلى ترطيب أكثر

يجب على النساء الحوامل إيلاء المزيد من الاهتمام لترطيبهن. الماء الذي تستهلكه الأم لها تأثير مباشر على النمو السليم للجنين وحجم السائل الأمنيوسي. تزداد كمية الماء التي يجب أن تمتصها المرأة المرضعة كل يوم: يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2.1 لتر من الماء يوميًا.



ترطيب للرياضيين




الحجم 0٪
00:01
02:02


من فوائد عصير التفاح الصحية

من فوائد عصير التفاح الصحية

 

هل عصير التفاح صحي؟ التغذية والفوائد والدليل

كان الناس يصنعون عصير التفاح لمئات السنين. يشكل التفاح المطبوخ بيوريه طريًا قد يكون حلوًا أو لاذعًا أو مالحًا ، اعتمادًا على نوع التفاح وما إذا كان قد تم إضافة أي توابل.

يمكنك تناول صلصة الفواكه هذه بعدة طرق. يمكنك تناولها بمفردها أو بجانب اللحوم والخضروات ، أو استخدامها في العصائر ، أو المخبوزات ، أو تتبيلة السلطة.

يحتوي التفاح الكامل على العديد من الفوائد الصحية المعروفة ، لذلك قد تتساءل عما إذا كان عصير التفاح له نفس الفوائد.

هذه المقالة هي دليل للتغذية في عصير التفاح والفوائد الصحية التي قد تقدمها.

كيكة حليمة الفيلالي 2020

كيكة حليمة الفيلالي 2020

كيكة حليمة الفيلالي 

المكونات
2بيضات
نصف كأس سكر =70 غ
نصف كأس حليب =100ملل
نصف كأس زيت =100ملل
فانيلا
600 ملل حليب =3 كؤوس
القليل من الملح كاكاو مر
كاس دقيق +كيس خميرة حلويات
شانتي او موس شكلاط
3ملاعق مستحضر كريم باتسيير او نشا
سكر كاكاو
بيسكوي حليب


طبيب أسنان يكشف عن وصفته المنزلية لتبييض الأسنان

طبيب أسنان يكشف عن وصفته المنزلية لتبييض الأسنان

 

نظرًا لأن أدوات تبييض الأسنان منتشرة على Instagram ، كشف طبيب أسنان عن وصفته السرية لابتسامة مشرقة. بناءً على المكونات الطبيعية ، سيُظهر هذا التحضير السحري نتائج فعالة حقيقية في وقت قصير جدًا. من سيختبر؟

للحصول على أسنان صحية ، فإن نظافة الفم الدقيقة ضرورية. ولكن بغض النظر عن مدى حرصنا على تنظيف أسناننا 3 مرات في اليوم ، فإن هذا لا يعني أن عقباتنا تبدو بيضاء متلألئة. ومع ذلك ، وفقًا لطبيب الأسنان الذي نقلته مجلة Santé + ، فإن هذا المستحضر يعد بتبييض الأسنان ولكن أيضًا للقضاء على الجير.

:مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة كبيرة ملح
  • ماء
  • فرشاة اسنان
  • إناء
  • مسواك
  • غسول الفم المعقم

:خطوة بخطوة

  1. يُمزج الملح مع صودا الخبز في وعاء.
  2. بلل فرشاة أسنانك وانقعها في الخليط واغسل أسنانك لمدة 3 دقائق.
  3. ثم امزج الليمون بالماء الساخن وتغرغر بفمك لمدة دقيقة.
  4. باستخدام عود الأسنان ، قم بإزالة الجير المرن بين الأسنان.
  5. اشطف الفم بغسول الفم المعقم.

بفضل الملح والبيكربونات ، سيتم تلميع أسنانك وتطهيرها. سيكون الليمون قادرًا على العمل بشكل أفضل وتبييض أسنانك. مع تقدمك في روتين أسنانك ، سوف تقضي على جميع البكتيريا التي تسبب مشاكل الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

كن حذرًا ، نظرًا للتأثير الكاشط لليمون وصودا الخبز ، يوصى بإجراء هذا العلاج مرة واحدة فقط في الأسبوع.



الكيك حليمة الفيلالي 2020

الكيك حليمة الفيلالي 2020


 حليمة الفيلالي


“youtubeuse”

التي أصبحت مرجعا لمحبي المطبخ المغربي التقليدي

تقدم لكم

الكيك حليمة الفيلالي



حل لغز ورقة من فئة 100 دولار مزورة

حل لغز ورقة من فئة 100 دولار مزورة

هذا اللغز او السؤال تم طرحه في اختبار قدرات لجامعة من احدى الجامعات الكندية انتبه جيدا و ركز فهذا السؤال قد يبدو سهلا و لكنه يحتاج لتفكير و تركيز شديد حتى تستطيع الوصول للحل الصحيح

والان مع اللغز - ركز جيداً وأقرأ اللغز بهدوء 

معطيات اللغز - معطيات السؤال : 
شخص نصاب و حرامي دخل محل لبيع الكتب ليشتري كتاب بقيمة 10 دولار و كانت معه ورقة من فئة 100 دولار و لكنها مزورة , قدم المائة دولار المزورة لصاحب المحل و لم يلاحظ صاحب المحل أنها مزورة فأخذها و لكنه لم يكن لديه فكة " لم يكن معه صرف فئات اصغر" فخرج صاحب محل الكتب الى صاحب المطعم الذي بجواره ليصرف المائة دولار لفئات اصغر ، فقام صاحب المطعم بصرفها وأدخلها في الدرج بدون أن يتأكد مما إذا كانت المائة دولار حقيقة أو مزوره كونه على ثقه بأن صاحب المكتبة لن يخدعه ، فأخذ صاحب المكتبة النقود التي قام بصرفها و قام باعطاء الكتاب و باقي المائة دولار اي 90 دولار للشخص النصاب الذي أخذها بسرعه و انصرف . 
بعد نصف ساعة جاء صاحب المطعم إلى صاحب محل الكتب ليعيد له المائة دولار و يخبره أنها مزورة فأخذها صاحب محل الكتب و هو لا يستطيع أن ينطق بكلمة فهذا خطأه هو اذ لم يتأكد من أنها حقيقية ، فما كان من صاحب المكتبه إلا أن أعاد لصاحب المطعم 100 دولار أخرى حقيقة .

السؤال يقول ( ركز معي جيدا ) المتطلبات : 
كم المبلغ الذي خسره صاحب محل الكتب ؟

- لا تتسرع و فكر جيدا السؤال يبدو سهلا و لكنه يحتاج لتركيز شديد 
- اترك اجابتك في التعليقات و الفائز صاحب اول و اسرع اجابة صحيحة

الحل _ الجواب:

خسارة صاحب المكتبة 100 دولار (90 دولار + ثمن الكتاب).

شرح الإجابة :


- أعطى النصاب 100 دولار مزورة لصاحب المكتبة، صاحب المكتبة راح وصرفها من عند صاحب مطعم، عطى صاحب المكتبة الـ 100 الدولار المزورة لصاحب المطعم وبدلها بـ 100 دولار أخرى حقيقية. 
- أعطى صاحب المكتبة كتاب للنصاب بقيمة 10 دولار ( ضل معو 10 دولار ثمن الكتاب ) ورجعلو 90 دولار حقيقي. 
- الى هذه اللحظه صاحب المكتبة لم يخسر شي .. لان معه 10 دولار حقيقي ثمن الكتاب ، ( الخسران الان صاحب المطعم الذي معه الـ 100 دولار المزورة ). 
- أتى صاحب المطعم إلى صاحب المكتبة وطالبه بالـ 100 الدولار الحقيقية ( هنا بدأت الخساره بعد اكتشاف صاحب المكتبه ان النصاب ضحك عليه ) لانه اضطر يرجع ياخد الـ 100 المزورة من صاحب المطعم، ويعطي صاحب المطعم الـ 10 دولار (التي كانت معه ثمن الكتاب) والان سيكون صاحب المكتبة خسر ثمن الكتاب ورجع لصاحب المطعم باقي الـ 100 وهي 90 دولار. 
- يعني خسارته صارت 90 دولار + ثمن الكتاب = 100 دولار فقط لا غير
تعتبر اساس اللغات الغربية من تسع حروف

تعتبر اساس اللغات الغربية من تسع حروف

  ماهي اللغة التي تعتبر أساس اللغات الغربية ؟
الاجابة  الحل

تعتبر اساس اللغات الغربية من تسعة 9 حروف

إسم اللغه التي تعتبر اساس اللغات الغربيه هي اللغةاللاتينيه

حلول الغاز لعبة كلمات متقاطعة - المجموعة الثانية عشر - لغز رقم 101

حلول الغاز لعبة فطحل العرب - المجموعة الثالثة عشر - لغز رقم 259

تعد اللغة اللاتينية هي أساس اللغات العربية، ويطلق عليها أيضا اللغة الرومية، وهي لغة إيطاليقية كانت محكية أولا في لاتيوم - وهو الجزء الأوسط من شبه الجزيرة الإيطالية - وفي مدينة روما القديمة ثم انتشرت عبر المتوسط وإلى جزء كبير من أوروبا بفعل الفتوحات الرومانية.
يكون هذا هو حل السؤال تعتبر اساس اللغات الغربية، الخاص بلعبة وصلة ورشفة كلمات متقاطعة الموجود أمامك علي جهاز الموبايل.