كيف أقلع عن التدخين؟
يمكن الإقلاع عن التدخين بالعديد من الطرق، ومنها:
- الإقلاع فجأة.
- تدريجيًا.
- استخدام الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
- استخدام بديل النيكوتين، مثل لصقات النيكوتين أو لبان النيكوتين.
- الحصول على دعم من المجتمع المحلي أو منظمة تهتم بالإقلاع عن التدخين.
وفقًا لـ Mayo Clinic، يمكن أن تساعد بعض الأساليب في مقاومة الرغبة الملحة في تعاطي التبغ، مثل كتابة أسباب رغبتك في التوقف عن التدخين ورددها بصوت مرتفع، والتركيز على الأسباب التي دفعتك إلى الإقلاع عن التدخين، والحصول على دعم من المجتمع المحلي أو منظمة تهتم بالإقلاع عن التدخين .